Smoothie exotique au Quinoa
  • Exempt de lait de vache et de lactose

    Attention : les produits exempts de lactose peuvent contenir des protéines de lait de vache. On trouve en effet également dans le commerce du lait sans lactose.

  • Exempt d'œuf

    Sans œuf, mais pour les recettes à base d'œuf, vous pouvez souvent le remplacer par un substitut d'œuf.

  • Exempt de poisson

    La recette ne contient pas de poisson.

  • Exempt de gluten

    Produit à base de farine dont le gluten a été extrait ou produit appauvri en gluten et exempt de céréales telles que le blé, le seigle, l'épeautre ou encore le kamut.

  • Exempt de fruits à coque

    Il s'agit ici de fruits à coque. Attention, cela peut prêter à confusion, mais les cacahuètes ne font pas partie de ce groupe d'aliments !

  • Exempt d'arachides

    Les arachides (cacahuètes) sont des légumineuses qui poussent sous terre.

  • Exempt de fruits de mer et de crustacés

    La recette ne contient ni fruits de mer ni crustacés.

  • Exempt de soja

    Attention cependant aux variantes végétariennes de certains plats, car le soja entre dans la composition de nombreux substituts végétariens de viande.

Smoothie exotique au quinoa

Pour 1 pers., préparation : 5 minutes
½ tasse
150 ml
lait de soja
100 g
ananas
100 g
mangue
2
noix de coco en poudre
1 cs

vanille 

 

Conseil : Faites des essais avec différents types de fruits et de jus de fruits ou remplacez l'eau par du lait de soja. Pourquoi ne pas préparer un smoothie vert mêlant des fruits frais, du jus de fruits frais et un légume feuille vert (l'épinard par exemple) ? Délicieux et sain, ce smoothie vous permet de faire le plein d'énergie ! 

Ustensiles

  • blender

Préparation

  • Faites cuire le quinoa précuit pendant 3 à 5 minutes. Suivez les instructions figurant au dos de l'emballage. 
  • Versez le lait de soja dans le blender, puis ajoutez l'ananas, la mangue, la noix de coco en poudre et la vanille.
  • Mixez pour obtenir un savoureux smoothie velouté.  

Valeur nutritionnelle par personne

  • 426 kcal
  • 59 g de glucides
  • 12 g de protéines
  • 14 g de lipides
  • 8 g de fibres alimentaires
Paul’s Quinoa prêt en 3 minutes Paul’s Quinoa prêt en 3 minutes
Pour cette recette, utilisez le / la / les Paul’s Quinoa prêt en 3 minutes de Paul's Quinoa